有沒(méi)有有時(shí)候覺(jué)得眼睛很累，眼睛干澀?

　　上班面對電腦，下班刷手機，偶爾還要熬夜加班，用眼負荷真的很大！

　　作為一個(gè)眼科從業(yè)者，今天給大家總結了一些護眼方法，可以緩解視疲勞和眼睛干澀，大部分人都適用。

　　所有眼花繚亂的護眼方法里，醫生只喜歡兩點(diǎn)：適度用眼、注意休息。

　　1、多眨眼。正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15至20 次。如果長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，眨眼次數會(huì )明顯減少，造成眼睛干澀。記得提醒自己多眨眼。

　　2、多休息。每隔一段時(shí)間就看看遠處，時(shí)長(cháng)自己把握，不要超過(guò) 1 個(gè)小時(shí)。注意，這里強調的是「遠處」兩個(gè)字。晚上有質(zhì)量的睡眠。

　　3、調整電腦位置和屏幕顯示。電腦位置應該遵循下面的距離：

　　屏幕顯示：

　　4、熱敷眼睛。用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著(zhù)自己。每次十分鐘左右。

　　5、使用加濕器。空調房?jì)瓤諝飧稍?，可以加一臺空氣加濕器，增加空氣濕度。

　　6、少玩手機，尤其關(guān)燈玩手機。習慣睡前關(guān)燈玩手機，容易誘發(fā)眼病和近視。

　　7、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。不要戴著(zhù)隱形眼鏡睡覺(jué)，如果出現眼紅、干澀等嗎，應立即停戴隱形眼鏡，偶爾戴一下框架眼鏡。

　　8.、增加戶(hù)外活動(dòng)。周末或中午，可以去戶(hù)外走走，眺望遠方，舒展身心。

　　9、遵醫囑使用人工淚液。不宜濫用眼藥水，在醫生指導下使用人工淚液。

　　10、以上方法沒(méi)有緩解，或眼睛嚴重干澀不適，應時(shí)間尋求專(zhuān)業(yè)幫助，對癥治療。

　　愛(ài)爾眼科是全球連鎖眼科集團，覆蓋中國、歐洲、美國，共300余家眼科醫院。

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