當你點(diǎn)開(kāi)這個(gè)標題，你此時(shí)肯定正在玩手機。但是，如何玩手機才能不傷眼呢，這里面可是有門(mén)道的。

　　毀眼普通版：頻繁玩手機

　　毀眼升級版：關(guān)燈玩手機

　　毀眼加強版：經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼鏡玩手機

　　手機是阻礙我們睡覺(jué)的大敵，睡前必須刷一遍手機，不然唯恐錯過(guò)什么大事。朋友們，手機雖好，可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機，明知道有諸多危害，可就是控制不了??！

　　咋辦?愛(ài)爾醫生給你這幾個(gè)免費建議：

　　➢晚上玩手機要開(kāi)燈

　　關(guān)燈后，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會(huì )刺激眼睛，使眼睛疲勞。如果要玩，盡量開(kāi)燈。眼睛經(jīng)過(guò)的使用，本來(lái)已經(jīng)夠疲勞了。不然，危害指數再加一檔。

　　➢手機亮度調低

　　大部分手機都有夜間模式，晚上開(kāi)啟，盡量把手機燈光調到低，減少亮度對眼睛的刺激。能調整到暖黃光，對眼睛的刺激會(huì )小出許多。

　　➢姿勢一定要對

　　不要側臥玩手機，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。也不要俯臥著(zhù)玩手機，的方法是仰著(zhù)玩手機，手機屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話(huà)，可以用被子墊在手肘下面。這是對健康影響小的方法。

　　➢控制時(shí)間和距離

　　使用手機時(shí)，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機的時(shí)間，畢竟睡眠和健康比手機重要多了。

　　➢多眨眼睛

　　當手機內容吸引我們時(shí)，眨眼次數不由自主會(huì )減少，提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺(jué)疲勞或視物模糊時(shí)，要讓眼睛休息。

　　如果你要問(wèn)，除了以上方法，還有什么能將眼睛傷害降到小?的辦法當然是，少玩甚至睡前不玩手機啊!

　　后，當眼睛感覺(jué)不舒服時(shí)，請及時(shí)到眼科就診，給眼科醫生一個(gè)表現能力的機會(huì )，不要盲目用藥。

　　作為全球連鎖，愛(ài)爾眼科覆蓋亞洲、歐洲、北美洲，共300余家眼科機構，共享全球眼科智慧。