近年來(lái)，隨著(zhù)全社會(huì )對中小學(xué)生綜合素質(zhì)，尤其是體質(zhì)健康的關(guān)注。近日，《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》發(fā)布，其中明確：
-
保障每天校內、校外各1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間
-
每天統一安排30分鐘大課間體育活動(dòng)
-
確保不以任何理由擠占體育與健康課程和校園體育活動(dòng)
-
……
確實(shí)，隨著(zhù)現代生活方式的改變，孩子們不僅面臨大量學(xué)習任務(wù)，還常常手機電腦ipad不離手，戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉減少，勢必會(huì )造成身體素質(zhì)和體能的不達標，由此帶來(lái)的兒童肥胖、近視等問(wèn)題日益凸顯。
而兒童青少年近視患病率攀升、近視發(fā)病初始年齡提前等趨勢，正在威脅著(zhù)孩子們的終身視力健康。所以，在孩子成長(cháng)期內，每天保證足夠的戶(hù)外活動(dòng)非常必要，既能增強體質(zhì)強健體魄，還有利于近視預防。
多項研究表明，保證每天2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，可以有效預防近視發(fā)生。主要原因是，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，更多是在看向遠處，既減少了近距離用眼，戶(hù)外廣闊的視野又使得眼部調節得到放松，可以有效緩解用眼壓力帶來(lái)的視疲勞。
所以，只要是待在戶(hù)外，哪怕只是坐坐，都比“宅家”對眼睛更有益處。
年齡小的孩子，最好在家長(cháng)的陪伴下進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。一是避免發(fā)生意外，二是需要家長(cháng)注意孩子用眼衛生，叮囑不用臟手揉眼，以免手部細菌帶入眼內，導致角膜結膜炎癥。
1、多遠眺。閱讀學(xué)習時(shí)，每用眼20分鐘記得眺望遠處20秒以上，可以有效緩解視疲勞；
2、多眨眼?？措娨曂媸謾C時(shí)，高度集中的注意力容易導致眨眼頻率減少，帶來(lái)眼睛干澀等問(wèn)題。有意識地多眨眼，可以保持眼睛表面的濕潤；
3、正確用眼姿勢。不良用眼姿勢對近視的發(fā)生發(fā)展起到“推波助瀾”的作用，所以養成正確用眼姿勢，如讀寫(xiě)時(shí)“胸離桌子一拳、手離筆尖一寸、眼離書(shū)本一尺”，對預防近視有很大幫助；
4、定期視光檢查。兒童青少年的眼調節能力強，視力變化較大，建議每3~6個(gè)月前往正規的眼科醫院進(jìn)行視光檢查，及時(shí)掌握屈光發(fā)育狀態(tài)，發(fā)現問(wèn)題及早干預和控制。
文獻參考：